Nedostatok energie, zníženie všeobecný tón konci zimy sa cítil silnejší. A silnými mrazmi iba posilniť nepriaznivé vonkajšie faktory, ktoré majú bojovať proti telu. Odborníci na výživu tvrdia, že tento krok tento stres a udržať zdravie našich nápovedy správnymi produktmi - pravé zimné stravy.

V tomto ročnom období je potrebná najmä, aby sa ochránili pred stresom - oslabil cez zimu telo sa stáva na konci zimy, príliš zraniteľný. A nie je to len o chladu a chrípka. Osoba v tejto nestabilnej sezóne ohrozuje Sezónne afektívna porucha   (SIR). Sezónne afektívna porucha   - Syndróm poruchou duševného zdravia, melanchólia štátu, takmer depresívne.

Podľa odborníkov na výživu, zimné strava   To hrá obrovskú úlohu v prevencii pane. Odporúčajú výberu potraviny bohaté na dobrých hormóny - serotonín, ako sú ryby, kuracie mäso, syr, avokádo a banány. Ale alkohol by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne. Alkohol znižuje serotonínu telo a ešte viac môže posilniť slezinu.

Strava v tomto ročnom období, musí byť chutné, bohaté na vitamíny a minerály. Zimná ponuka   by mal povzbudiť a podporiť telo, neobsahujú škodlivé cukrov a tukov. Ideálne, napríklad, hustá polievka z šošovky a šunkou, zeleniny s kari omáčkou, pečené sladké zemiaky, ovocný šalát s müsli, plnené nízkotučným jogurtom na vrchole.

Zimná ponuka pre ženy

Ženy, najmä je potrebné sledovať množstvo železa a vápnika - to je ich nedostatok v tele často spôsobuje vážne problémy s zdravie žien. Potreby týchto položiek pre ženy a muži sú si rovní, ale spravidla ženy jesť menej, čo znamená, že budete musieť venovať viac pozornosti výberu potravín. Zvlášť preto, že menštruácia zvyšuje potrebu železa, rovnako ako aktívny športy (potenie zvyšuje stratu tejto látky).

Minimálny denný príjem železa je 15 mg. Najlepší spôsob, ako to vstrebať pomáha telu vitamín C, ale kofeín je, naopak, bloky. A ďalšie námietka. Animal železo, ako je mäso, je absorbovaný lepší ako železa z rastlinných zdrojov.

Výrobky pre sex

Ak chcete stimulovať sexuálnu energiu a sexuálny vzťah špeciálne výrobky predpísané starovekého Aesculapius. sexuálny vzťah mnohí z nás sú teraz potrebujú dodatočné dopingu. Čo hovoria o tejto modernej výskume?

"Výrobky, ktoré podporujú sexuálne práva v dobrej forme, naozaj existujú," - navrhnúť vedca. A to, čo sa najmä Výrobky pre sex   odporučiť.

HROZNO , Koža červené hrozno obsahujú resveratrol, ktorá zlepšuje kvalitu spermií. Čínski vedci zistili, že 500 mg prvku (približný počet 5-10 g kožiach hrozna) stačilo k zvýšeniu hladiny testosterónu a zlepšiť motorovej schopnosť spermií.

TUNA , Obsiahnuté v tuniak vitamínu D zvyšuje hladinu testosterónu (a teda aj sexuálna aktivita ) Z 90 percent!

Avokádo , Americkí vedci zistili, že ľudia, ktorí sa vo veľkom množstve potravín nenasýteného tuku v avokádo, orechy a rastlinné oleje, je znížená úroveň zvýšenej hladiny testosterónu - prvý znak sexuálna aktivita   majú silnejšie pohlavie. A v týchto mužov je menej zlý cholesterol v cievach.

GARNET , Početné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí trpia impotenciou, výrazne zlepšuje stav po dennej spotrebe pohár džúsu granátového jablka.

VAJCIA , Cholesterol vo vaječnom žĺtku, je predzvesťou pre testosterón. Americkí vedci tvrdia, že ľudia môžu jesť tri vajcia denne bez obáv na cholesterol.

GARLIC , Podľa vedcov, cesnak pomáha posilňovať svaly. Obsahuje allicín, čo znižuje úroveň stresového hormónu kortizolu. Kortizol je považovaný za prvý nepriateľa testosterónu vo svalových buniek na rovnakej pozícii. Nižšie hladiny kortizolu, tým väčší je účinok testosterónu.

MED , Obsahuje minerálne bór, spojené s vysokými hladinami testosterónu. Tiež, med je bohatý na oxid dusíka - kľúč k objavu krvných ciev, ktorý vyvoláva erekciu. Štyri čajové lyžičky medu môže zvýšiť hladinu oxidu dusnatého o 50 percent.

KAPUSTA , Kráľovná zelenina - kapusta - bohatý na chemického prvku s názvom indol-3-karbinol, ktorý čistí krv muža. Zdravé muži vzali 500 mg za deň v týždni od kapusty - ich hladiny estrogénov znížil o polovicu, čo testosterón je účinnejšia.

Najlepšie potraviny pre zimné stravy

PUMPKIN , Bohaté na vlákninu a vynikajúcim zdrojom antioxidantu beta-karoténu.

BROKOLICA   a Kapusta , Brokolica je bohatá na vitamín C, a klíčky - to je jeden z najviac antioxidačných-bohaté zeleniny.

ŠOŠOVKY , Fiber-bohaté, dokonale zvyšuje vitalitu, pomáha udržať v chladných zimných večerov.

PEPPER , Bohatá na vitamíny A a C posilňuje imunitný systém, a dokonale odoláva rôznych infekcií.

KUŘE , Tanier domáce kuracie polievka je vynikajúcim zdrojom tryptofánu, ktoré telo využíva hormóny šťastia - serotonínu. A kura je bohaté na zinok, zápasí s prechladnutia.

PLUM , Jeden z najlepších antioxidantov. Vedci sa domnievajú, že slivky tiež pomôcť žene vyzerať mlado na dlhú dobu.

POMARANČE , Bohaté na vitamín C, pomáha odpudzovať infekcie a posilnenie imunitného systému.

GINGER , Upokojuje žalúdok a ohrieva telo, vzrušuje systém prívodu krvi.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod