Chudnutie ľudia veria, že tuk - koreň všetkého zla. Je potrebné zastaviť, aby ju použiť, a kg zmizne. Ale to je zavádzajúce!

Bez tuku, náš život je nemožné. Preto predtým, než idete na diétu a začať obmedzovať, musíte pochopiť mýty o obsah tuku a zistiť, aký druh tuku prispieva k vzniku nadváhy.

1. živočíšny tuk Mýtus výkrm, zelenina - štíhly

To je jeden z najbežnejších mylných. Z rastlinných tukov a získať lepší. Samozrejme, že je užitočná zvieratá, pretože obsahuje omega-3 - polynenasýtené mastné kyseliny a cholesterol. Avšak, v živočíšnych tukov, navyše k tuku, je tiež proteín. Preto, ak budeme porovnávať s 100 g tuku a 100 g rastlinného oleja, bude tuk menej kvôli bielkovín kalórie.

Mýtus 2. tuk je zdraviu škodlivý

Do určitej miery je to pravda, ale existujú dve formy obezity, a iba jeden z nich v skutočnosti nebezpečné. Obezita mužského typu: keď postava pripomína jablko - tenké nohy a veľké brucho - je považovaný za nebezpečný. V tomto prípade sa viscerálneho tuku hromadí okolo vnútorných orgánov (črevo, žalúdka). Tento tuk sa aktívne produkuje látky, ktoré prispievajú k rozvoju cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, a zníženie priemernej dĺžky života.

Druhá forma obezity - samica vzor: keď je toto číslo ako hruška - veľké boky a štíhleho pásu - ani ohrozenie zdravia. Tuk, ktorý je uložený na stehnách, bez akéhokoľvek negatívneho vplyvu na ľudské telo, to nie je aktívny v je akýkoľvek proces nie je zapojený. Aj dnes sa ukázalo, že ženy s veľkými bokmi a úzky pás, niekedy stretávajú s kardiovaskulárnym ochorením a žiť dlhšie.

Ak chcete zistiť, či ste v nebezpečenstve, meranie pásu. Za normálnych okolností, ženský obvod pása menší ako 88 cm, a pre mužov. - Menšia ako 94 cm Ak ste sa presťahovali za tieto hodnoty, je čas, ako schudnúť.

Mýtus 3. Odstránenie tuku a hmotnosti out

Môžete prestať používať ropu, ale to nepomôže schudnúť. Odmietnutie tuku, môžete si pomôcť zvýšiť príjem sacharidov, pretože muž stále potrebujú niekde brať energiu. Sacharid, raz v tele, sa prevedú na tuk (1 glukóza molekula sa prevedie do dvoch molekúl tuku). Výsledkom je, že ľudia sa schudnúť, ale skôr lepšie.

Okrem toho, keď ľudia začnú hladovať, je tu riziko závažné poškodenie pečene. Kalorický príjem sa zníži, ale nedostatok tuku môže viesť k tuku v pečeni, ako aj narušenie systému buniek nervového, ktoré nemôžu existovať bez tuku. Preto sa nemôže úplne vylúčiť tuky. Jedlo by malo byť dané. Strava by mala byť proteíny, a tuky a sacharidov.

Späť na úvod Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod