Vyberte si najviac vitamínu zimné ovocie pomáhať našim jednoduché tipy ,

Pomaranče

Aké sú výhody
Možno, že to môže byť nazývaný najviac vitamínu citrusov. Podľa obsahu vitamínu C, nie je horší ako pomaranče citróny, ale predbehne to v množstve vitamínu B. Okrem toho, Orange je bohatá na pektín. Táto látka zlepšuje trávenie, stimuluje črevá a odstraňuje z tela prebytku cholesterolu. A prírodné cukry, ktoré sú bohaté obsahoval pod kožou pomaranče, stimulovať mozog a zlepšenie pamäti.

Správna voľba
Väčšina sladké pomaranče k nám prichádzajú z krajín Stredomoria. V sladkého ovocia, obvykle docela hrubou šupkou, a v mieste, kde sa plod bol "chvost", malý kopček. Čím ťažšie a viac aromatických oranžový, takže je šťavnatejšie a sladšie. V sladkých odrôd voľnej kože je ľahšie lisované s nechtom. Ale gladenkie plody majú tendenciu mierne líšiť kyslé.

Granátové jablko

Aké sú výhody
Granáty veľa vitamínu C, vitamíny skupiny B v tomto plodu má zrna kyseliny nikotínovej, ktorý berie prebytok cholesterolu z tela. Semená granátového jablka zlepšujú chuť k jedlu a šťavu z granátového jablka robí hlas silnejší a oveľa zábavnejšie. Izraelskí odborníci preukázali, že granátové jablko obsahuje viac antioxidantov než akékoľvek iné ovocie. Vďaka nim, šťava z granátového jablka pomáha telu v boji s voľnými radikálmi - molekuly, ktoré napádajú bunky tela a poškodzujú ich DNA.

Správna voľba
Dobré granáty byť veľký a ťažký pre jeho veľkosť. Ťažký ovocie, naznačuje, že je šťavnaté. Kože granátového jablka musí byť suchý a bez mäkké škvrny a oblastí. Okrem toho by to olúpať "sedieť", že cez to môžete otestovať zrna. Ak je kôra suchá, ale semená nie sú vyžarovať cez to, s najväčšou pravdepodobnosťou, plodom na dlhú dobu položiť semená vyschnúť. Ak reliéf nie je v dohľade, ale na koži je mierne vlhká na dotyk, čo naznačuje, že granáty roztrhol nezrelý. Ale červená nemá hovoriť, sladkosť ovocia. Existuje mnoho druhov granátového jablka a niektoré z nich, aj keď dozrejú, sú ružové.

Banány

Aké sú výhody
Jesť len dva banány denne, urobíte pre nedostatok draslíka v tele, a tak môcť zbaviť svalovej slabosti a bolesti, únava, stať sa fyzicky aktívny a múdrejší, budete mať chuť do jedla, vrecia pod očami miznú, prestáva zlúpnite kožu. Okrem toho, banány sú uvedené pre ľudí s vysokým krvným tlakom: nórski vedci zistili, že ak budete jesť banány každý deň, potom pre zníženie tlaku nie je treba brať lieky. Banana džús je užitočné pre gastritída so zvýšenou a normálne kyslosti. Iba v prvom prípade šťavy sa buničiny užitočnou nápojom pred jedlom, a druhý - po. Zahrnúť do stravy lekári odporúčajú viac banány, a tí, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou, deti a staršie osoby. Je zaujímavé, že iba jeden banán denne pomáha ženám, aby bezpečne prejsť PMS.
Ale chcel vysporiadať s nadváhou nestojí za moc sa oprieť o banány. Kalórie v banánovom nič menej, než zemiaky.

Správna voľba
Vyberte si banány je veľmi jednoduchá - musíte si kúpiť žlté ovocie, s hladkým matným kožu. Avšak, dokonca veľmi zelené ovocie môže ľahko dozrievajú u vás doma, a to nemá vplyv na chuť a prítomnosť vitamínov kúpil banány. Aj v teplých krajinách zelené plody odstránený. Po banány, dospevayuschie na strome, nezískajú požadovanú chuť a vôňu, ale naopak, o ne prídete, olúpte ovocie praskanie, a mäso je ľahko ovplyvnené hnilobou, takže tieto plody sú zozbierané nezrelá.

Jablká

Aké sú výhody
Jablká - veľký zdroj vitamínu C, vitamínov skupiny B, horčíka (normalizuje látkovú výmenu, znižuje stres a posilňuje kosti) a železo (má pozitívny účinok na nervový systém, zlepšuje krv a je zodpovedná za dobrú pamäť). Jablká mnoho organické kyseliny. Zabraňujú kvasenie v čreve a prispievajú k zníženiu hmotnosti. Okrem toho sa fanúšikovia majú tendenciu jabĺk pochváliť silné zuby. Skutočnosť, že jablká sú bohaté na látky, ktoré sa čistia zubnú sklovinu a prevencii zubného kazu.

Správna voľba
Kyslé jablká, ako je Antonovka vitamínu C viac, než sladké ovocie. Ale časté používanie kyslých plodov môže viesť k zhoršeniu chronickej gastritídy a vredovej choroby. Z tohto dôvodu, ľudia s vysokou kyslosť v žalúdku, je lepšie zvoliť sladké jablká. Žlté a červené odrody majú vysoký obsah draslíka, takže sú veľmi užitočné pre tých, ktorí majú problémy s tlakom srdca a krvi. Alergie vhodné zelené jablká, má zriedka spôsobiť alergické reakcie, a vitamín C v nich ako v červenej a žltej ovocia.

Chystáte sa do obchodu, nezabudnite, že domáci jablká obsahujú viac vitamínov ako dovozom. Skutočnosť, že väčšina zimných zeleniny sú dovážané z krajín, kde tzv aplikovanej intenzívne poľnohospodárstvo, plodiny boli odstránené niekoľkokrát do roka. V tomto prípade sa pôda vyčerpaná, a vitamíny v ovocí je znížená. Navyše, mnohé z živín v jablkách sú vyrábané iba po dozretí a dovážané plody sú často narušená nezrelé, aby im v tranzite.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod