Odborníci z University of Minnesota ukázali, že pravidelná raňajky významne znižuje riziko vzniku tohto nebezpečného ochorenia.
Vedci správa bola predložená na výročnom zasadnutí Americkej diabetologickej spoločnosti. V tejto štúdii výskumníci zdieľa výsledky rozsiahlej experiment na 20 rokov, vedci zaznamenali u piatich tisíc (5115) žien vo veku 18 až 30 rokov. Odborníci študovali rizikové faktory pre kardiovaskulárne choroby, rovnako ako správanie a psychologickými - priamo súvisiace s diétou a člena výživy.
Komplexné vyšetrenie ženské dobrovoľníkov bola vykonaná na začiatku pokusu a potom 6 krát v priebehu celej štúdie. Títo učenci čísla dokazujú presvedčivo, že ženy pravidelne raňajkujú riziko
cukrovka
Typ 2 tretinu nižší v porovnaní s tými, ktorí sú zvyknutí na obed náhodne. Presnejšie povedané, tradície jesť každý deň raňajkách na ochranu proti hrozbe "pick up"
diabetes mellitus
až 31% (aj keď v porovnaní s režime, kedy dosť času na raňajky a aspoň 3 krát za týždeň).
Mimochodom!
Bolo zistené, že ľudia, ktorí jedia zdravú raňajkách, nízkokalorické výrobky majú priemerný index telesnej hmotnosti o niečo menší, než tí, ktorí jedli v dopoludňajších hodinách, alebo zle absorbované tukových potravín. A tento trend zachovaný, a to aj v prípade, že osoba sa pozerá ich strave, nemôže ani nechce športovať.
Čo jesť na raňajky?
Vajcia.
Preukázané: vajcia strava umožňuje ľuďom udržiavať pocit sýtosti na dlhšiu ako kašu pre raňajky. Táto, podľa poradia, pomáha vyhnúť sa prejedaniu pri večeri.
Mlieko.
Znižuje riziko vzniku cukrovky a srdcových problémov.
Orechy.
22 g za deň - a riziko Alzheimerovej choroby je znížená o 44%. Môžete si napríklad pridať lieskové orechy alebo orechy na ovsené vločky.
Bobule.
Hŕstka lesnými plodmi - čučoriedky, maliny, černice - poskytovanie potrebných antioxidantov pre daný deň.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
