Diéta proti rakovine
Princípy protinádorové potravín David Servan-Schreiber
Ako preventívne opatrenie, podľa doktora, vo vašej strave by mali zahŕňať nasledujúce produkty:
- Namiesto cukru, používať prírodné agáve nektár, stevia a tmavej čokolády s kakaových bôbov, ktoré obsahujú viac ako 70%;
- Celozrnné chleby na prírodných kvasníc alebo kvásku, nerazvarennye cestoviny;
- Hnedá ryža, indickej ryža basmati, ovos, proso, pohánka;
- Olivový olej, ľanový olej, repkový olej;
- Sójové mlieko, sójový jogurt, tofu;
- Ryba (makrela, sardinky, losos). Kvalitné hovädzie mäso má viac ako 200 gramov týždenne;
- Šošovka, fazuľa, hrach, fazuľa, sladké zemiaky (batáty), olivy;
- Müsli, všetko otruby;
- Organické zelenina a ovocie. Najmä čučoriedky, čučoriedky, čerešne a maliny: pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
- Cesnak, cibuľa, šalotka: Tieto zelenina pomôcť znížiť Vrcholové hladiny inzulínu;
- Voda s citrónom, tymian alebo šalvia. Zelený čaj bez cukru;
- Po filtrácii je voda;
- Červené víno v malom množstve.
Aké potraviny by mali byť obmedzené na minimum obmedziť ho, alebo odstrániť zo svojho jedálnička:
- Cukrové sirupy;
- Biela múka a výrobky z neho, biela ryža;
- Zemiaky;
- Rafinovaná oleja;
- Sladené raňajkové cereálie, čipy, občerstvenie;
- Vyprážané potraviny;
- Mliečne výrobky pre výrobu;
- Bravčové mäso. Červené mäso zvierat, vtákov, priemyselná údržba, koža hydiny;
- Džemy a želé, ovocie, kandizované a sirup;
- Sladené nápoje;
- Nefiltrovaná voda z kohútika;
- Alkohol.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod