Mnohí rodičia sa obávajú o tom, ako kŕmiť dieťa v ťažkej dobe pre jeho vyšetrenie. Dve hodiny pred skúškou, ktoré potrebuje, aby jedol rybu so zeleninou, odborníci na výživu hovoria. S veľkou opatrnosťou mladistvým by mali jesť potraviny, ktoré fungujú ako stimulanty a imunomodulátory tela.

ako kŕmiť školákov

Čokoláda, káva a orechy sú považované za dodávateľa energie. Avšak, študenti by mali im dovoľujú extrémne opatrne. Tieto výrobky sú vo vysokých dávkach môže viesť k nervovému overexcitement a vyvolať negatívnych prejavov psychiky. Absolventi, napríklad, docela lyžice píniových orieškov alebo vlašských orechov denne. Celé telo dieťaťa by nemal dostávať viac ako 80 gramov orechov denne. Je tiež veľmi obmedzená, a študenti musia jesť čokoládu - nie viac ako 2 až 4 plátky denne.

Ako občerstvenie je lepšie použiť sušené ovocie alebo jablko, hovoria odborníci. Vhodná a plátok čokolády. V prípade, že dieťa je veľmi unavený, môžete si dať pod jazyk glukózové tablety s vitamínom C.

Odborníci na výživu upozorňujú na rodičov, že počas skúšky študenti potrebujú viac bielkovín. Podľa domácich odborníkov, v dennej strave by mal obsahovať absolventov nasledujúcich produktov:

- Vajcia,

- Ryby alebo mäsové - 200 gramov,

- Nízkotučný Jemný syr,

- Syr - 100 gramov

- Rastlinný alebo olivový olej - 20 gramov.

Navyše, študenti v ponuke každý deň, by mala obsahovať ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú železo, meď, zinok, horčík a selén. To marhule, hrášok, banány, kivi, cuketa, marhule, granátové jablká, hrušky. Avšak, v prípade zažívacích ťažkostí, alergií, menu majú byť len po konzultácii s odborníkmi. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod