Mnohí sa sťažujú, že raňajky, obedy a večere, to nie je dosť -organizm stále tvrdošijne vyžaduje ďalšie náboj. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že odolávajú neplánované pocit hladu nie je nutné. Je len nutné zvoliť užitočné občerstvenia.

Podľa odborníkov, že je veľmi dôležité mať sústo v určitých hodinách, pretože to prispieva k viac aktívny metabolizmus. Tu, najmä preto, že sa odporúča:

07:30 - v tom čase dobre skus hot toastový celozrnný chlieb s strúhaným tvrdý syr - dostanete perfektnú kombináciu bielkovín a vlákniny. Matiné občerstvenia   by malo byť najneskôr do osem-devěthodin po poslednej večeri. Dlhšie pauza spôsobuje, že telo sa pre rýchly spôsob, ako dostať dosť, a on sa začne požadovať cukru.

11:00 - jesť avokádo, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

13:30 - hodina je ideálny nejaký šalát, oblečený s extra panenský olivový olej (extra panenský). To pomáha telu spaľovať tuk rýchlo a utopia pocit hladu.

16:00 - to je najlepšie jesť bielkoviny. Napríklad, basturma alebo akýkoľvek kus sušeného hovädzieho, kde takmer všetky bielkoviny a takmer žiadny tuk.

20:00 - môžete jesť syr (to je ešte možné začať večeru). Vzhľadom k nízkym glykemickým indexom, syr "vyváženosť" hladinu cukru v krvi a zabraňuje chuť bežať divoký. Prednostne by mali byť s nízkym obsahom tuku a slané syry.

23:30 - občerstvenie banán, o niečo lepšie nedozreté - to vám dá pocit sýtosti. Mimochodom, banány, stále pracuje ako liek na nespavosť.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod