O týchto produktoch sú zapísané stovky článkov a odstránil veľa TV. Housewives usilovne zahrnúť je v ponuke rodiny, verí, že zdravie rodiny po jedle je pridaný do očí. Ale je to? Hovorí Elena Vovk, PhD, odborný asistent terapia, klinickej farmakológie a lekárskej pohotovosti MSMS.

Potraviny

Herkules

Ovsené vločky agresívne inzeroval ako najviac správne raňajky pre deti i dospelých. Recepty - nepočítajú: varené v mlieku alebo vo vode, pare teplej vody s prídavkom ovocia mlieť na prášok a zaplavenej šťavou alebo mliekom.

Ale len málo ľudí si myslí, az toho, čo v skutočnosti robil toto " užitočný " produkt ? Vyrába sa z ovsa - v pare a sploštené. Tieto postupy urobiť pre urýchlenie doby varenia - v prípade, že ovos sú varené asi hodinu, potom obyčajný ovsené vločky, môžete jednoducho zalejeme vriacou vodou a dať trochu napučiavať.

Herkules

Celé zrná sú uložené všetky vitamíny a minerály, rovnako ako optimálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ale v pare a sploštené zrná z nich je zanedbateľná. Horšie je, dusená kukurica vstrebáva veľmi rýchlo a ľahko, to znamená, že má vysoký glykemický index. Absorpcie svetla vedie k nežiaduce metabolické reakcie - zvýšené hladiny glukózy v krvi, sa telo snaží znížiť o inzulínu, čo je nežiaduce, a to najmä v mladom veku. V tomto prípade je teleso položí cez tukového tkaniva a nemožno získať prístup k depotné tuku za účelom kontroly hmotnosti. Tento neporiadok nemôže byť tam pre ľudí s cukrovkou a obezitou.

Pozor Rýchlosť vstrebávania sacharidov môže byť znížená pridaním neporiadok sušených plodov alebo jabĺk, ako aj - otruby. Avšak, a to platí pre všetky obilniny, by mali byť kaša varená celé zrná unpolished a cukor.

Alternatíva. Ideálny pre použitie na varenie celozrnné ovsené cereálie možno zakúpiť v supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou, nakoniec objednať na internete. To zachováva všetky živiny. Iba negatívne - dlho variť, ale ak ju naplňte vodou v noci, bude doba varenia sa výrazne znížila.
Zaujímalo by ma: Ovsené vločky - obľúbené kaše University a Gorbačov, a to je veril, že pripravujú svoje vlastné ruky.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod