Zemiaky

Bez zemiaky nepredstaviteľné života Rusov. A bohaté, lacné a dobre skladované produkty. Jeden prepadnutia - jeho vysokej glykemický index, je porovnateľná s Hercules. Veľmi málo bielkovín a vlákniny, veľa škrobu, rovnako ako banány.

Avšak, v dennom príjme potravy zemiakov má svoje výhody - obsahuje vitamín C, a to aj v malých množstvách. Ale, pretože budeme jesť na raňajky, obed a večeru, je to malé množstvo pomaly, ale iste zmení v záchranu od nedostatky vitamínov, zvlášť dôležité v zime a na jar. Zemiaky, ako obilniny - najdôležitejším zdrojom komplexných sacharidov, prevencia zápchy a disbaktrioza. Je nepostrádateľnou súčasťou sily - počet otázka a čas prijatia.

Zemiaky

Alternatíva. Nízkokalorická zelenina - tekvica a cukety. Sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C rovnaké, ale takmer žiadne rýchle sacharidy.

Zaujímalo by ma: Keď sú zemiaky podávať len z Peru do Európy, sa nikto neodvážil to skúsiť, ale izyaschnyi farby exotických rastlín v Európe módy zdobili účesov a klobúky.

Nemôžete vyprážané, slané a korenené

Napriek tomu je mýtus, že by malo byť všetko len varené a toho chlapa. S najväčšou pravdepodobnosťou sa toto prehlásenie objavil, pretože takéto jedlo nie je veľmi chutné, a to, samozrejme, nemajú jesť veľa. No, slané a ostré zvyšuje chuť do jedla, takže ak je schudnúť potrebné sa obávať, a soľ "drží" vodu. Pokiaľ ide o potraviny, ich vyprážané poškodenie, najmä vo veľkom množstve tuku, ale toto môže byť zabránené.

Jedlo by malo byť chutné, mierne slaná (soľ ešte stále musí byť pod kontrolou!), Mierne pikantné. To je veľmi dobré pomoci rôznych akútnych a horké korenie - horčica, chren, cesnak, zázvor, wasabi. Napríklad, v stredomorskej stravy je veľké množstvo kritických produktov :. Arugula, horčica, a ďalšie To je vzhľadom k prítomnosti v potrave týchto prírodných ostrostey je stimulácia slinivky brušnej, ktorý produkuje požadované množstvo žlče. Orientálnej kuchyne má tiež mnoho horúcich korenia, ktoré sú spotrebované s mäsovým pokrmom, čo je atraktívny.

Alternatíva. Aby sa zabránilo veľké množstvo oleja alebo tuku na vyprážanie, existuje niekoľko trikov. Napríklad, kúsky mäsa alebo rýb môže byť vyprážaný na suchej rozpálenej panvici, trela pred ním v kotliet trochu oleja. Zelenina, ako vyprážanie priporoshit trochu múky, potom vberut trochu tuku, ale po smažení dať na papierový obrúsok, aby zvyšky tuku vstrebáva.

Zaujímalo by ma:   každý, kto letel v lietadle, jedlo vyzerá svieža. Jedná sa o vedecké vysvetlenie - vo výške chuťové poháriky takmer 35% menej vníma ostrú, slanú a sladkú chuť. A je tam len jeden produkt, ktorý nestráca svoju chuť - to je paradajková šťava.

Oksana zaznamenal Gerasimenko

Zdravé stravovanie

Späť na úvod