Je známe, že bez jedla človek môže žiť 20 dní bez vody - neprežije týždenne. Každý, kto ešte pamätá anomálne leto 2010: "ER" nemal čas dopravovať v nemocnici sa zrúti úmrtia Moskovčania off stupnice - jeden deň až 700 ľudí zomrelo (zdvojnásobil vo veľkosti!).

Záchranný niečo z vlny horúčav, leží na povrchu. Tento presvedčený PhD, vedúci. štúdií oddelenia výcviku Fakulty zdravotníckych pracovníkov Rudná Ljudmila KARUSHINA. "Stačí byť vedomí svojej pitie rovnováhy," - hovorí, že je pripravená pomôcť nám to prísť.

- V lete, pitný režim je relevantný nielen pre juh, ale aj pre obyvateľov týchto oblastí s miernym podnebím, - pani Lyudmila. - Voda je nevyhnutná pre udržanie konštantnej vnútorné prostredie, zdravie a dokonca aj život, sa hovorí o množstve štatistických údajov. Koniec koncov, naše telo je 60 až 70% vody (v percentách sa líši v závislosti na veku: pre deti je vyššia u starších osôb - o niečo neskôr).

Mnohí veria, že voda, ktorú stačí uspokojiť smäd. Ale má aj mnoho ďalších funkcií v tele. Po prvé, voda - je hlavným zdrojom rozpustených organických a anorganických zlúčenín, ktoré poskytujú naše životné. Druhá funkcia - dodať tieto živiny do všetkých orgánov a tkanív. Avšak, počas forma života a rôznych zlúčenín, z ktorých mnohé musia byť odvodené z nášho tela.

Všetky známe koncepcia - očista tela toxínov. Ako také toxíny v tele nie je k dispozícii, sú produkty metabolizmu - posledné zložky metabolizmu. K "odpadu" nie je otrávené naše životy, s vodou, a oni sú výstupom z tráviaceho ústrojenstva, obličky, pľúca, koža, potné žľazy ...

Voda je nevyhnutná, a všetky naše kĺby, ale tiež pomáha znižovať telesnú teplotu. Zúčastňuje sa metabolizmu v centrálnej nervovej a kardiovaskulárny systém. To je dôvod, prečo "kronika" je v horúčave obzvlášť ťažké. Len preto, že voda je uložená a pružnosť kože - sa stáva pružnejšie a menej rýchlo starne. Nie je náhodou, kože žien žijúcich v severných oblastiach, dlhšie zostáva mladý.

Mimochodom. V osobu s hmotnosťou 65 kg obieha asi 40 litrov vody: vnútrobunkovej - 25 litrov; medzibunkovej - 10 litrov; Krv - 5-6 litrov krvi a plazmy; lymfa - 1-2 litrov. Strata telesnej tekutiny o 20-25% je nezlučiteľná so životom. Ak chcete naše telo trpieť menej, tam je niečo ako vodnej bilancie. Číslo vstúpil do tela vody musí byť v súlade izolované od neho. WHO odporúča, aby výpočty na základe: 1 kg telesnej hmotnosti, je potrebné 30 ml vody. Takže, pre osobu s priemernou hmotnosťou dennej potreby vody - 2, 3-2, 7 litrov. Na základe týchto údajov, a musíte navigovať.

Potreba tekutých osoba spĺňa nielen pri vode, ostatné nápoje, ale aj potraviny. V produktoch podľa svojho jedálnička môže obsahovať až liter tekutiny. Prvé kurzy (polievka, boršč, a tak ďalej). - Daj 300-500 ml. Voda je v pevných produktov: mäsa, rýb, zeleniny a ovocia (väčšinou kvapalina, dostaneme pri oxidácii tukov - 1 g tuku poskytuje 1, 1 ml vody, sacharidov získa 0, 5 ml oxidácia proteínov, dostaneme najmenej tekutiny - 0 4 ml).

- Hlavné trasa straty tekutín z organizmu - obličky, - hovorí Ľudmila. - Je známe, že moč - filtrát krvi a iba v noci, takže straty môžu byť až 1, 3 litre. To všetko záleží na tom, ako veľmi pijete. Voda a výstup cez črevá, pľúc a kože. V prípade, že príjem a rozdelenie vody v tele sa k sebe a tento objem je v priemere 2, 5-2, 7 litrov, je osoba vo vodnej bilancii. Pre telo je najviac optimálny stav. Každý si môže vypočítať váš zostatok: vziať odmerky (vaše pravidelná Cup) a spočítajte si, koľko v priebehu dňa, kedy ste pil tekutín z tela, a ako to bolo pridelené. Ak porovnáme číselné údaje navrhovanej WHO, je možné pochopiť, v akom stave sú vaše orgány a tkanivá.

Strata 10% kvapalného viesť k závažným poruchám zažívacieho a kardiovaskulárneho systému .  A strata štvrtinu vody - stav nezlučiteľný so životom .  Thirst - ochranná reakcie zamerané na pretrvávanie vnútorného prostredia, signál, že naliehavá potreba doplniť vodu .  Nie je potrebné čakať, až vaše sliznice zaschne - to naznačuje, že existuje strata intersticiálnej tekutiny .  Prineste svoje telo do takého stavu je nebezpečné .  Tmavý moč naznačuje: "odpad" v rámci osobe nazhromaždil veľa .  Dôkazom toho je únava, návaly horúčavy .  Je to taká reakcia strážneho psa telo k udržaniu aktivity mozgu a funkcie centrálneho nervového systému .  Tam môže byť tiež nepokojný spánok, pocit bolesti chrbtice, svalov, pálenie záhy .  Takže, v dôsledku nedostatku tekutín v tele je koncentrácia kyslých metabolitov, čo spôsobuje podráždenie nervových zakončení .  Takýto stav možno považovať za značne pokročila proces dehydratácie .

Vysoká teplota (40 ° C) a vysokej vlhkosti (85%) - taký stav, keď je prenos tepla ukončený, tj. telo uvoľňuje pot, telesná teplota neklesne, telo sa prehrieva. To všetko môže viesť k tragickým dôsledkom, vrátane smrti. V hlbinách nášho mozgu má hypotalamus, a v nej - centra hladu a smädu. Ak je osoba, potenie, krv koaguluje, zvyšuje koncentráciu minerálnych látok v krvi rôznymi receptory v centrálnom nervovom systéme prijatých impulzov. A mozog diktuje nám: je nutné ihneď piť vodu pre uloženie tela pred prehriatím a dehydratácii.

- Hlavným zdrojom zahnanie smädu, samozrejme, kvalitné čistej pitnej vody (nie čaj, kávu nie, žiadne čerstvé džúsy, a ešte viac - ako sladkých nealkoholické nápoje a pivo). Ale podľa štatistík len 8% populácie o tom vedieť. Dnes, filtre na čistenie vody sú používané v každodennom živote, ktorý "čistiť vodu z pesticídy, ťažké kovy, rádionuklidy, chlór ...". Takže písať poznámky. Jeden prevod, že, z ktorého je potrebné na čistenie vody, je indikátorom zlé hygienické a chemickom stave, to.

V Rusku je voda dezinfikovaná vrátane použitia chlóru. Ale ... Chlórovanie vody - časovaná bomba, je plná mutagénnych účinkov u človeka. Je to nebezpečné aj plávanie v bazéne s chlórovanou vodou. Zatiaľ čo účinky prídu po dlhú dobu. Náhle niekto má závažné ochorenie, a ľudia nechápu, odkiaľ to prišlo. Ak nechcete filtrovať vodu, musíte ich zadať do kontajnera žeriavom a 10-12 hodín držať otvorené. Vriaca voda neodstraňuje chlór, na druhej strane, ktoré prichádzajú do styku s organickými zlúčeninami, chlóru tvorí toxická látka dioxín, ktorý má mutagénne a karcinogénne účinky.

A teplá voda tečie z kohútika, nie je neškodný: dodala zmäkčovadlá. Voda môže byť zdrojom prenosu závažných ochorení, ako je cholera a týfus, úplavica. To môže vajíčok ascaris. To by malo mať na pamäti pri cestovaní do južných krajov. To je obzvlášť nebezpečné piť vodu vo vidieckych oblastiach, pretože voda v jamkách môže obsahovať veľké množstvo dusičnanov. V takýchto prípadoch je nutné mať k dispozícii aspoň aktívneho uhlia, a pite veľa vitamínov a vitamín-minerálne komplexy. Napríklad, vitamín A posilňuje nielen úst sliznice, ale aj celý tráviaci trakt. Zinku a železa sú imunomodulátory.

Je tiež dôležité vedieť, že frakčné nápoj smäd neodstráni. Dnes, mnoho pri preprave ísť s fľašou vody a vypiť ju kúsok po kúsku. Tým sa znižuje reflexné receptory v ústach - ktoré nereagujú na smädu. A človek nemôže cítiť potrebu piť vodu, alebo nie. Preto je lepšie v dopoludňajších hodinách, aby piť veľkú časť čistej vody. A aj keď ste doma po noci von piť veľa vody.

Voda by nemala byť príliš studená, pretože negatívny vplyv na trávenie. Aj na tomto základe, popoludní sa neodporúča piť studenej vody a jesť zmrzlinu. Bude to trvať nejaký čas po večeri, jedlo nie je stráviteľné a opustiť žalúdok. Keď sa piť studenej vody, proces evakuácie potravy zo žalúdka je oveľa rýchlejší, a vstupuje do tenkého čreva nestrávené. Takže, choďte nestrávené bielkoviny, tuky, sacharidy. A keď sú porušené tráviace procesy, sú hniloba, čo môže viesť k tvorbe kameňov.

- Obsah cukru v pitnej vode by nemala prekročiť 1%, pretože to vedie k zvýšeniu prenosu tepla a ďalej posilnená smäde, - vysvetľuje Ludmila Karushina. - Je potrebné venovať pozornosť obsahu soli v minerálnej vode. Celková mineralizácia vody by nemala presiahnuť 1-2 g na liter vody. Štítok by mal znieť: "Minerálne jedáleň pitnú vodu." Ak sa soľou vo vode dlhší, môže byť pil iba na lekársky predpis, v súlade s nejakým druhom patológie.

Vzhľadom k tomu, potenie tela stratí významné množstvo sodíka na udržanie normálnej vody soli rovnováhu vody nevyhnutné pridať nejaký soľ (2-3 gramov na liter vody). Pri potení sa objaví nielen minerálne látky a vitamíny. To platí najmä z kyseliny askorbovej, je potrebné zvýšiť avšak množstvo vitamínov v potrave v horúčave. Fyziologickým potrebám organizmu v askorbinki - 90 mg na deň, zatiaľ čo môže byť potenie zvýšená na 140 mg.

Spotreba piva uhasiť smäd veľmi negatívny vplyv na zdravie. V roku 1999 sa zistilo, že jeden zdroj na výrobu piva, obsahujúce fytoestrogény rastlinného pôvodu. A keď ľudia pravidelne pijú pivo, sú tvorené v tele ženských pohlavných hormónov. Pivné brucho, podráždenosť povahovo, zväčšených pŕs - muž sa postupne premení v ženu. Ženy - Milovníci piva môžu narušiť menštruačný cyklus. Saturácia piva oxidom uhličitým vedie k kŕčové žily a rozšíriť hranice srdce. K dispozícii je syndróm "pivo srdca" syndróm alebo "nylon" osadenie poklesov, keď srdce sa stáva ochabnuté a zle pumpuje krv.

A o negatívnych účinkoch konzumácie Pepsi a Coca-Cola, príliš veľa bolo napísané v nich ako sladká zdroja je potravinárska prídavná látka aspartam. Potom, čo vypil šálku tekutého smädu pretrváva: aspartám nie je zmyť so sliznicou, ale ako to blokuje receptory. A čím viac ľudia pijú tieto nápoje, tým viac budete chcieť. Ako súčasť nápoje tiež obsahuje metanol - alkohol, negatívne účinky na telo. A pri teplote 30 stupňov a vyššie metanolu začne vystupovať viac. Preto sú tieto nápoje sú nebezpečné pre deti.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod